Wybierając się na górski szlak, właściwy ubiór to kwestia nie tylko komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa. Nawet latem w górach pogoda potrafi zmieniać się gwałtownie – słoneczny poranek może zamienić się w deszczowe popołudnie, a na szczytach temperatura bywa znacznie niższa niż u podnóża. Dobrze zaplanowany strój górski pozwoli ci cieszyć się trekkingiem bez obaw o przegrzanie, przemoczenie czy wyziębienie. Oto praktyczny przewodnik, który pomoże ci odpowiednio przygotować się do letniej górskiej wyprawy.

Zasada warstwowości – klucz do komfortu w górach

Podstawą górskiego ubioru jest system warstwowy, który sprawdza się nawet latem. Pozwala on na błyskawiczne dostosowanie odzieży do zmieniających się warunków atmosferycznych i intensywności wysiłku.

• Warstwa pierwsza (bielizna termoaktywna) – odprowadza pot od ciała
• Warstwa druga (ocieplająca) – zapewnia izolację termiczną
• Warstwa trzecia (zewnętrzna) – chroni przed wiatrem i deszczem

Latem możesz potrzebować tylko jednej lub dwóch warstw podczas wędrówki, ale zawsze miej w plecaku pozostałe elementy na wypadek nagłej zmiany pogody.

Pamiętaj: W górach lepiej mieć ze sobą o jedną warstwę za dużo niż za mało. Dodatkowa bluza zajmuje niewiele miejsca w plecaku, a może uratować cię przed wychłodzeniem.

Niezbędne elementy ubioru na letni trekking

Bielizna termoaktywna

To fundament górskiego stroju, nawet w upalne dni. Wybieraj materiały syntetyczne lub mieszanki z merynosem, które błyskawicznie odprowadzają wilgoć od ciała i zapobiegają nieprzyjemnemu uczuciu lepkości.

• Koszulka z krótkim rękawem – najlepiej w jasnym kolorze (odbija promienie słoneczne)
• Bokserki/majtki termoaktywne – zapobiegają otarciom podczas długiego marszu
• Skarpety trekkingowe – najlepiej z dodatkiem włókien antybakteryjnych i wzmocnieniami w miejscach narażonych na otarcia

Spodnie i koszulki

Postaw na lekkie, oddychające materiały, które szybko schną i zapewniają swobodę ruchów.

• Spodnie trekkingowe – najlepiej z odpinanymi nogawkami (2w1), które możesz błyskawicznie przekształcić w krótkie spodenki gdy temperatura wzrośnie
• Koszulka z długim rękawem – przyda się jako dodatkowa warstwa lub ochrona przed słońcem i owadami

Unikaj jeansów i bawełnianych ubrań – nasiąkają potem i deszczem, długo schną i stają się ciężkie, co znacząco obniża komfort wędrówki.

Warstwa ocieplająca

Nawet w ciepłe dni przyda się dodatkowe ocieplenie, szczególnie na postojach lub na wietrznych szczytach.

• Lekka bluza polarowa lub softshellowa – zapewni ciepło bez nadmiernego obciążania plecaka
• Cienka kurtka puchowa lub syntetyczna (opcjonalnie, na chłodniejsze dni lub wyprawy w wyższe partie gór)

Warstwa przeciwdeszczowa

To obowiązkowy element ubioru w góry latem, gdy burze i gwałtowne deszcze są częstym zjawiskiem, pojawiającym się niemal bez ostrzeżenia.

• Kurtka przeciwdeszczowa – lekka, z membraną (np. Gore-Tex, Sympatex), zapewniająca zarówno wodoodporność jak i oddychalność
• Spodnie przeciwdeszczowe – najlepiej z pełnymi rozpinanymi bokami, łatwe do założenia bez zdejmowania butów nawet w trakcie deszczu

Obuwie – fundament górskiej wędrówki

Odpowiednie buty to najważniejszy element stroju w góry. Latem, w zależności od trudności szlaku i twoich preferencji, możesz wybrać:

• Buty trekkingowe za kostkę – na trudniejsze szlaki, zapewniają stabilizację stawu skokowego i lepszą ochronę przed urazami
• Niskie buty trekkingowe – na łatwiejsze szlaki, lżejsze i mniej krępujące ruchy, idealne na cieplejsze dni

Niezależnie od wybranego modelu, dobre buty górskie powinny mieć:

• Podeszwę z głębokim protektorem (np. Vibram) zapewniającą przyczepność na różnych nawierzchniach
• Membranę wodoodporną (np. Gore-Tex) chroniącą przed przemakaniem
• Odpowiednią amortyzację redukującą obciążenie stawów

Ważne: Nowe buty zawsze „rozchodź” przed wyprawą w góry. Nawet najlepszy model może powodować bolesne otarcia, jeśli nie jest dopasowany do kształtu twojej stopy.

Akcesoria chroniące przed słońcem i owadami

Letnie wędrówki wymagają dodatkowej ochrony przed intensywnym górskim słońcem i natrętnym owadami:

• Czapka z daszkiem lub kapelusz – chroni twarz i wrażliwy kark przed promieniowaniem UV
• Okulary przeciwsłoneczne – najlepiej z filtrem UV kategorii 3 lub 4, szczególnie ważne na trasach z lodowcami lub śniegiem
• Chusta wielofunkcyjna (buff) – może służyć jako opaska, ochrona szyi, maska przeciwpyłowa czy prowizoryczny kompres
• Krem z filtrem SPF 50+ – do regularnej aplikacji co 2 godziny, szczególnie na wysokościach, gdzie promieniowanie UV jest znacznie silniejsze
• Środek przeciw owadom – szczególnie przydatny w lasach, dolinach i przy zbiornikach wodnych

Jak dopasować strój do różnych warunków górskich

Wędrówki w niższych partiach gór (np. Beskidy)

W ciepłe dni wystarczy lżejszy zestaw, ale zawsze z opcją rozbudowy:

• Koszulka termoaktywna oddychająca i szybkoschnąca
• Krótkie spodenki trekkingowe z kieszeniami na niezbędne drobiazgi
• Niskie buty trekkingowe zapewniające swobodę ruchów
• Kurtka przeciwdeszczowa w plecaku – nawet przy bezchmurnym niebie

Wyższe partie gór (np. Tatry)

Przygotuj pełny zestaw warstwowy, nawet jeśli prognoza jest optymistyczna:

• Bielizna termoaktywna odprowadzająca wilgoć
• Spodnie z odpinanymi nogawkami dające wszechstronność
• Koszulka z długim rękawem chroniąca przed słońcem i chłodem
• Bluza polarowa na chłodniejsze momenty wyprawy
• Kurtka przeciwwiatrowa/przeciwdeszczowa jako niezbędna ochrona
• Buty trekkingowe za kostkę zapewniające stabilizację na trudnym terenie
• Cienkie rękawiczki i czapka (nawet latem, na wypadek nagłego załamania pogody)

Wskazówka: Zawsze sprawdzaj prognozę pogody dla konkretnych szczytów, nie tylko dla miejscowości u podnóża gór. Różnica temperatur może wynosić nawet 10-15°C, a warunki mogą się diametralnie różnić.

Lista kontrolna przed wyjściem na szlak

Przed wyruszeniem w góry upewnij się, że masz:

1. Kompletny strój warstwowy dostosowany do aktualnej prognozy pogody
2. Zapasowe skarpety trekkingowe – mokre stopy to prosta droga do bolesnych otarć i pęcherzy
3. Wodoodporny pokrowiec na plecak chroniący wyposażenie przed deszczem
4. Worek wodoszczelny lub woreczki strunowe na zapasowe ubrania i elektronikę w plecaku
5. Wystarczającą ilość wody (minimum 2 litry na osobę na dzień, więcej w upały)
6. Przekąski energetyczne łatwe do spożycia nawet podczas marszu
7. Naładowany telefon z zapisaną mapą offline i numerami alarmowymi (GOPR: 601 100 300)

Odpowiednio dobrany strój w góry latem to gwarancja komfortowej i bezpiecznej wędrówki. Pamiętaj, że pogoda w górach zmienia się szybko i nieprzewidywalnie, dlatego zawsze bądź przygotowany na różne warunki atmosferyczne. Nawet w najcieplejszy dzień warto mieć ze sobą dodatkową warstwę ocieplającą i przeciwdeszczową. Dzięki właściwemu ubraniu będziesz mógł w pełni cieszyć się pięknem górskich krajobrazów, skupiając się na przygodzie i czerpaniu radości z obcowania z naturą, zamiast martwić się o niewygodę, zimno czy przemoczenie.