Mesomorph to popularny suplement przedtreningowy, który wzbudza wiele pytań dotyczących jego składu, działania i bezpieczeństwa stosowania. Preparat ten zyskał rozgłos dzięki swojej skuteczności w zwiększaniu wydajności treningowej, ale jednocześnie wywołuje kontrowersje ze względu na zawartość niektórych składników. W artykule przyjrzymy się bliżej temu, czym właściwie jest Mesomorph, jakie ma właściwości i jakie mogą być skutki uboczne jego stosowania.

Czym jest Mesomorph? Definicja i podstawowe informacje

Mesomorph to suplement przedtreningowy (pre-workout) produkowany przez firmę APS Nutrition. Jest to preparat stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć swoją wydajność treningową, poprawić koncentrację podczas ćwiczeń oraz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Mesomorph to suplement przedtreningowy należący do kategorii tzw. „boosterów”, których zadaniem jest dostarczenie organizmowi substancji zwiększających wydolność fizyczną i psychiczną przed intensywnym wysiłkiem.

Nazwa „Mesomorph” nawiązuje do jednego z typów budowy ciała (mezomorf), charakteryzującego się atletyczną sylwetką z dobrze rozwiniętą muskulaturą i niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Nie oznacza to jednak, że suplement ten jest przeznaczony wyłącznie dla osób o takiej budowie ciała – może być stosowany przez różne typy sylwetek, pod warunkiem odpowiedniego dopasowania dawki.

Skład Mesomorpha – kluczowe składniki aktywne

Mesomorph zawiera złożoną mieszankę składników, które mają na celu poprawę wydajności treningowej. Każdy z nich pełni określoną funkcję wspierającą różne aspekty treningu:

Kompleks stymulujący

Pierwotna formuła Mesomorpha zawierała DMAA (1,3-dimetyloamyloaminę), substancję o silnym działaniu stymulującym. Ze względu na kontrowersje i zakazy w wielu krajach, w nowszych wersjach została ona zastąpiona przez geranium (ekstrakt z pelargonii) lub całkowicie usunięta. Oprócz tego w skład kompleksu stymulującego wchodzą:

• Kofeina – zwiększa czujność, redukuje zmęczenie i poprawia koncentrację, działając na receptory adenozynowe w mózgu
• Ekstrakt z górzkiej pomarańczy (p-synefryna) – wspomaga termogenezę i spalanie tłuszczu poprzez stymulację receptorów adrenergicznych
• Teakryna – działa podobnie do kofeiny, ale nie powoduje tolerancji, co pozwala na dłuższe utrzymanie efektów energetycznych

Kompleks pompujący

Ta część formuły odpowiada za zwiększenie przepływu krwi do mięśni, co przekłada się na lepszą pompę mięśniową i efektywniejsze dostarczanie składników odżywczych:

• Cytrulina – prekursor tlenku azotu, który skutecznie rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa ukrwienie mięśni
• Beta-alanina – zwiększa wytrzymałość mięśni na zmęczenie poprzez buforowanie kwasu mlekowego
• Arginina – wspomaga produkcję tlenku azotu, działając synergistycznie z cytruliną
• Agmatyna – wspiera rozszerzenie naczyń krwionośnych i może zwiększać wrażliwość na insulinę

Kompleks zwiększający siłę

Składniki w tej grupie mają za zadanie zwiększyć siłę i wydajność podczas treningu:

• Kreatyna – zwiększa produkcję ATP (energii komórkowej), co bezpośrednio przekłada się na większą siłę i wytrzymałość
• Betaina – wspomaga syntezę białek i produkcję kreatyny, dodatkowo regulując gospodarkę wodną komórek
• Tauryna – poprawia pracę mięśni, redukuje stres oksydacyjny i wspomaga transport składników odżywczych

Działanie i właściwości Mesomorpha

Mesomorph jako suplement przedtreningowy oferuje kompleksowe wsparcie dla osób aktywnych fizycznie, działając wielokierunkowo:

Zwiększenie energii i koncentracji – dzięki zawartości kofeiny i innych stymulantów, Mesomorph znacząco podnosi poziom energii, co przekłada się na większą intensywność treningu i lepszą koncentrację na wykonywanych ćwiczeniach. Efekt ten jest odczuwalny już po 15-30 minutach od spożycia.

Poprawa pompy mięśniowej – składniki takie jak cytrulina i arginina zwiększają przepływ krwi do mięśni, co skutkuje lepszym uczuciem pompy mięśniowej podczas treningu. To nie tylko poprawia komfort ćwiczeń, ale także wspomaga procesy regeneracyjne i anaboliczne.

Wzrost siły i wytrzymałości – kreatyna i beta-alanina pomagają zwiększyć siłę oraz opóźnić zmęczenie mięśni, co pozwala na dłuższe i bardziej intensywne sesje treningowe. Przekłada się to na możliwość wykonania większej objętości treningowej i szybszy progres.

Wspomaganie spalania tłuszczu – niektóre składniki Mesomorpha, jak p-synefryna, mają właściwości termogeniczne, co oznacza, że mogą przyspieszać metabolizm i wspierać proces spalania tkanki tłuszczowej. Jest to szczególnie korzystne dla osób łączących trening siłowy z celami redukcyjnymi.

Potencjalne skutki uboczne stosowania Mesomorpha

Mimo skuteczności, Mesomorph może powodować szereg niepożądanych efektów, szczególnie przy nieodpowiednim dawkowaniu lub u osób wrażliwych na jego składniki:

Skutki uboczne związane ze stymulantami

• Niepokój i nerwowość – szczególnie u osób wrażliwych na kofeinę i inne stymulanty
• Bezsenność, zwłaszcza przy stosowaniu w późnych godzinach (po godz. 16-17)
• Podwyższone ciśnienie krwi – niebezpieczne dla osób z predyspozycjami do nadciśnienia
• Przyspieszone bicie serca i kołatanie serca – mogące powodować dyskomfort i niepokój
• Bóle głowy – często występujące przy odwodnieniu towarzyszącym stosowaniu stymulantów

Reakcje związane z beta-alaniną

• Parestezje – charakterystyczne mrowienie i pieczenie skóry, szczególnie twarzy i rąk, które choć nieszkodliwe, mogą być nieprzyjemne
• Zaczerwienienie skóry – przejściowy efekt rozszerzenia naczyń krwionośnych

Inne potencjalne skutki uboczne

• Problemy żołądkowo-jelitowe (nudności, biegunka) – często występujące przy pierwszym stosowaniu
• Odwodnienie – związane z działaniem moczopędnym kofeiny i zwiększonym wysiłkiem fizycznym
• Tolerancja na składniki stymulujące przy długotrwałym stosowaniu – prowadząca do zmniejszenia efektywności suplementu

Osoby z problemami zdrowotnymi, szczególnie z nadciśnieniem, chorobami serca, zaburzeniami psychicznymi czy cukrzycą, powinny bezwzględnie skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Mesomorpha lub innych suplementów przedtreningowych.

Kontrowersje wokół Mesomorpha – DMAA i zakazy

Jednym z najbardziej kontrowersyjnych aspektów Mesomorpha była obecność DMAA w jego składzie. DMAA (1,3-dimetyloamyloamina) to substancja o silnym działaniu stymulującym, która została zakazana w wielu krajach, w tym w Unii Europejskiej i USA, ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia, w tym przypadki zawałów serca i udarów mózgu powiązane z jej stosowaniem.

Producent w odpowiedzi na regulacje prawne wprowadził nowe wersje produktu, w których DMAA zostało zastąpione innymi składnikami, takimi jak ekstrakt z geranium lub usunięte całkowicie. Warto jednak pamiętać, że na rynku mogą być dostępne zarówno starsze, jak i nowsze wersje produktu, dlatego zawsze należy dokładnie sprawdzać skład przed zakupem, szczególnie kupując z niepewnych źródeł lub zagranicznych sklepów.

Obecnie dostępne na europejskim rynku wersje Mesomorpha powinny być zgodne z lokalnymi przepisami, co oznacza brak DMAA w składzie. Nie umniejsza to jednak konieczności ostrożnego podejścia do suplementu ze względu na zawartość innych silnie działających składników.

Zasady bezpiecznego stosowania Mesomorpha

Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i czerpać maksymalne korzyści z suplementu, warto przestrzegać kilku kluczowych zasad:

1. Zawsze przestrzegaj zalecanego dawkowania – nie przekraczaj jednej porcji dziennie (zwykle 1 miarka, około 15-20g) i nie zwiększaj dawki na własną rękę, nawet jeśli wydaje ci się, że efekty są niewystarczające.

2. Testuj tolerancję – przy pierwszym użyciu warto zacząć od połowy zalecanej dawki, aby sprawdzić reakcję organizmu. Niektóre osoby mogą być wyjątkowo wrażliwe na stymulanty i inne składniki aktywne.

3. Unikaj stosowania wieczorem – ze względu na zawartość stymulantów, Mesomorph może powodować problemy ze snem. Najlepiej przyjmować go 30-45 minut przed treningiem, nie później niż 4-5 godzin przed planowanym snem.

4. Pij dużo wody – odpowiednie nawodnienie jest kluczowe przy stosowaniu suplementów przedtreningowych. Zaleca się spożywanie minimum 3 litrów wody dziennie, ze szczególnym uwzględnieniem okresu okołotreningowego.

5. Rób przerwy w stosowaniu – aby uniknąć rozwoju tolerancji na składniki stymulujące, warto robić 1-2 tygodniowe przerwy co 4-6 tygodni stosowania. Pozwoli to zachować skuteczność suplementu na dłużej.

6. Nie łącz z innymi stymulantami – unikaj jednoczesnego spożywania innych produktów zawierających kofeinę czy inne substancje pobudzające, takich jak kawa, napoje energetyczne czy herbata, aby nie przekraczać bezpiecznych dawek stymulantów.

Mesomorph może być skutecznym wsparciem treningowym dla osób poszukujących zwiększenia wydajności i lepszych efektów ćwiczeń. Jego kompleksowy skład działa wielokierunkowo, wpływając na energię, siłę, wytrzymałość i koncentrację. Jednak jak każdy suplement o silnym działaniu, wymaga odpowiedzialnego stosowania i świadomości potencjalnych zagrożeń.

Pamiętaj, że nawet najlepszy suplement nie zastąpi prawidłowo zbilansowanej diety, odpowiedniego nawodnienia i dobrze zaplanowanego treningu. Mesomorph powinien być traktowany jako dodatek do zdrowego stylu życia, a nie jego podstawa. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się ze specjalistą, szczególnie w przypadku osób z problemami zdrowotnymi lub przyjmujących leki.