Deski do pływania z napędem elektrycznym to stosunkowo nowe urządzenia w świecie sportów wodnych, które zdobywają coraz większą popularność wśród osób poszukujących innowacyjnych form aktywności fizycznej. Łączą one przyjemność z przebywania na wodzie z możliwością treningu, co czyni je interesującą alternatywą dla tradycyjnych metod odchudzania i poprawy kondycji. Czy jednak rzeczywiście mogą one przyczynić się do poprawy zdrowia i formy fizycznej? W poniższym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu, analizując zarówno korzyści, jak i potencjalne wady korzystania z desek elektrycznych w kontekście zdrowia i odchudzania.

Czym są deski do pływania z napędem elektrycznym?

Deski do pływania z napędem elektrycznym (znane również jako elektryczne deski surfingowe, eFoile lub deski wodne elektryczne) to nowoczesne urządzenia rekreacyjno-sportowe, które łączą tradycyjną deskę surfingową z silnikiem elektrycznym. W przeciwieństwie do klasycznych desek surfingowych, nie wymagają one fal ani szczególnych warunków pogodowych, co czyni je dostępnymi na niemal każdym akwenie.

Typowa elektryczna deska do pływania składa się z powierzchni podobnej do deski surfingowej, wyposażonej w akumulator zasilający silnik elektryczny. Niektóre modele posiadają również hydroskrzydła (foile), które przy odpowiedniej prędkości unoszą deskę ponad powierzchnię wody, tworząc efekt „latania” nad wodą. Sterowanie odbywa się zazwyczaj za pomocą pilota bezprzewodowego lub kontrolera ręcznego, który pozwala płynnie regulować prędkość i kierunek.

Ciekawostka: Najnowocześniejsze modele desek elektrycznych mogą osiągać prędkości nawet do 50 km/h i oferują zasięg do 2 godzin pływania na jednym ładowaniu.

Wpływ na kondycję fizyczną

Pływanie na desce z napędem elektrycznym, mimo wspomagania silnikiem, wymaga od użytkownika znacznego zaangażowania fizycznego. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się, że urządzenie wykonuje całą pracę, w rzeczywistości wymaga ono aktywnego udziału całego ciała, co przekłada się na wymierne korzyści dla kondycji fizycznej.

Zaangażowanie grup mięśniowych

Podczas pływania na elektrycznej desce surfingowej zaangażowane są liczne grupy mięśniowe:

• Mięśnie nóg – utrzymywanie równowagi na desce wymaga ciągłej pracy mięśni nóg, szczególnie ud i łydek, które nieustannie dostosowują pozycję ciała do ruchu deski
• Mięśnie brzucha i grzbietu – stanowią centrum stabilizacji całego ciała i pracują intensywnie przy każdym manewrze
• Mięśnie ramion i barków – zaangażowane są przy manewrowaniu, utrzymywaniu kontrolera i balansowaniu ciałem
• Mięśnie głębokie odpowiedzialne za równowagę – pracują intensywnie, aby utrzymać stabilną pozycję na poruszającej się desce, co rzadko występuje w codziennych aktywnościach

Porównanie z tradycyjnym pływaniem

W porównaniu z tradycyjnym pływaniem, korzystanie z deski elektrycznej angażuje mięśnie w zupełnie inny sposób. Podczas gdy klasyczne pływanie jest ćwiczeniem aerobowym angażującym mięśnie w rytmicznych, powtarzalnych ruchach, pływanie na desce elektrycznej przypomina bardziej trening funkcjonalny, skupiający się na stabilizacji, równowadze i koordynacji.

Tradycyjne pływanie zapewnia bardziej intensywny trening układu krążeniowo-oddechowego, jednak deski elektryczne oferują unikatową kombinację treningu równowagi, stabilizacji i wzmacniania mięśni głębokich. Jest to szczególnie korzystne dla osób z problemami z kręgosłupem lub stawami, ponieważ woda amortyzuje wstrząsy, a jednocześnie wymusza pracę mięśni stabilizujących.

Korzyści zdrowotne i odchudzające

Spalanie kalorii

Choć deska elektryczna wykonuje część pracy za użytkownika, samo utrzymanie równowagi i wykonywanie manewrów wymaga znacznego wysiłku fizycznego. W zależności od intensywności pływania, wagi użytkownika i warunków na wodzie, godzinna sesja na desce elektrycznej może prowadzić do spalenia od 300 do 500 kalorii.

To wprawdzie mniej niż przy intensywnym pływaniu tradycyjnym (które może spalać nawet 700-800 kalorii na godzinę), ale znacząco więcej niż podczas spokojnego spaceru czy innych rekreacyjnych aktywności. Co istotne, przyjemność płynąca z korzystania z deski elektrycznej często zachęca do dłuższych treningów, co ostatecznie przekłada się na większy całkowity wydatek energetyczny i regularne podejmowanie aktywności.

Wpływ na układ krążenia

Aktywność na desce elektrycznej, zwłaszcza gdy wykonujemy bardziej dynamiczne manewry lub pływamy w zmiennych warunkach, może stanowić formę treningu interwałowego. Naprzemienne okresy większego i mniejszego wysiłku skutecznie poprawiają wydolność serca i płuc, co przekłada się na lepszą kondycję ogólną i zwiększoną odporność organizmu.

Dodatkowo, przebywanie na świeżym powietrzu i kontakt z wodą mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, redukując poziom stresu i poprawiając nastrój – czynniki, które pośrednio wpływają również na procesy metaboliczne i mogą wspierać odchudzanie poprzez redukcję stresu i związanego z nim podjadania.

Potencjalne wady i zagrożenia

Mimo licznych korzyści, korzystanie z desek elektrycznych wiąże się również z pewnymi ograniczeniami i potencjalnymi zagrożeniami:

• Wysoki koszt zakupu – elektryczna deska do pływania to wydatek rzędu kilkunastu do kilkudziesięciu tysięcy złotych, co czyni ją niedostępną dla wielu osób zainteresowanych tą formą aktywności
• Ograniczona dostępność – wymagają odpowiednich zbiorników wodnych i minimalnie sprzyjających warunków pogodowych, co może utrudniać regularne treningi
• Ryzyko kontuzji – szczególnie dla początkujących użytkowników, którzy mogą mieć problemy z utrzymaniem równowagi i upadkami, zwłaszcza przy wyższych prędkościach
• Mniejsze zaangażowanie niektórych grup mięśniowych w porównaniu z tradycyjnym pływaniem, co może ograniczać wszechstronny rozwój siły i wytrzymałości
• Uzależnienie od baterii i ograniczony czas pracy – co może limitować długość treningu i wymaga planowania aktywności

Z perspektywy zdrowotnej warto również zauważyć, że ze względu na wspomaganie silnikiem, intensywność wysiłku może być niewystarczająca dla osób o dobrej kondycji fizycznej, które potrzebują bardziej wymagających treningów. Dla takich osób deski elektryczne mogą stanowić jedynie uzupełnienie, a nie podstawę programu treningowego.

Dla kogo deski elektryczne będą najlepszym wyborem?

Deski do pływania z napędem elektrycznym mogą być szczególnie korzystnym wyborem dla:

• Osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, dla których tradycyjne sporty wodne mogą być zbyt wymagające technicznie lub kondycyjnie
• Osób z nadwagą, które poszukują aktywności o niskim obciążeniu stawów, a jednocześnie angażującej całe ciało
• Osób starszych, które chcą pozostać aktywne, ale potrzebują wsparcia w postaci napędu elektrycznego, by cieszyć się sportami wodnymi
• Osób po kontuzjach, dla których kontrolowany ruch w środowisku wodnym może być elementem rehabilitacji i powrotu do pełnej sprawności
• Miłośników sportów wodnych poszukujących nowych doświadczeń i urozmaicenia swoich treningów

Natomiast osoby nastawione na intensywne treningi odchudzające lub znaczącą poprawę kondycji powinny traktować deski elektryczne jako uzupełnienie, a nie podstawę swojego programu treningowego. Warto wówczas łączyć tę aktywność z innymi formami ćwiczeń o wyższej intensywności, takimi jak bieganie, pływanie czy trening siłowy.

Podsumowanie

Deski do pływania z napędem elektrycznym stanowią fascynującą i nowoczesną opcję dla osób poszukujących alternatywnych form aktywności fizycznej. Choć nie zapewniają one tak intensywnego treningu jak sporty wodne bez wspomagania, oferują unikatową kombinację treningu równowagi, koordynacji i stabilizacji, przy jednoczesnym ograniczeniu obciążenia stawów.

Ich wpływ na zdrowie i formę fizyczną jest niewątpliwie pozytywny, szczególnie jeśli stanowią one element regularnej aktywności fizycznej. Największą zaletą desek elektrycznych jest to, że zachęcają do aktywności osoby, które mogłyby unikać innych form ruchu ze względu na ich intensywność lub monotonię. Radość z „latania” nad wodą może być silnym motywatorem do regularnych treningów.

Jednak ze względu na wysokie koszty zakupu i ograniczoną dostępność, dla większości osób będą one raczej uzupełnieniem, a nie podstawą programu odchudzającego czy poprawiającego kondycję. Warto również pamiętać, że jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, kluczem do osiągnięcia wymiernych rezultatów zdrowotnych jest regularność i konsekwencja.

Jeśli deska elektryczna stanowi motywację do częstszego przebywania nad wodą i aktywnego spędzania czasu, może być cennym narzędziem w dążeniu do lepszego zdrowia i sylwetki, łącząc przyjemność z korzyściami zdrowotnymi.